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卧推练哪里的肌肉
卧推的训练一般可以锻炼到胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌以及肘肌，同时还能兼顾锻炼臂力，是一个锻炼胸部肌肉的很好的运动方式。练习中要把握适度原则，不要长时间以及高强度的训练，找到自己能适应的强度即可。
2020-06-15
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军人标准俯卧撑一次做多少
军人做俯卧撑的标准线是在2分钟里要做到45个，如果能做到60个以上，则是非常优秀的成绩了曾有士兵创下俯卧撑的最高记录，一口气做了2900个。俯卧撑都是最常见的健身方式，也是体能训练的考核项目之一。
2020-06-15
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侧平举练什么肌肉
主要锻炼三角肌，三角肌中束。哑铃侧平举是锻炼三角肌最常见、也是效果最好、最简单的锻炼方法。完美强壮的三角肌能让你的的肩部看起来更宽，更有男人味。
2020-06-15
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三角肌中束锻炼方法
哑铃侧平举、拉力器侧平拉、杠林颈后推举、绳索下拉、哑铃肩部推举等这些动作可以锻炼出三角肌中束，只要你坚持，效果都是很好的。男人三角肌锻炼好了，平时穿衣服，自身的身材都会非常有型。
2020-06-15
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平板支撑有什么用
平板支撑可以锻炼我们腰部、腹部、臂部的肌肉群，让背部的线条看起来更加迷人。它还可以帮助肩胛骨的平衡，让背部线条看起来更加迷人。平板支撑可以消耗人体大量热量，是居家减肥的首选运动项目。
2020-06-15
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怎样练马甲线
练马甲线主要以运动为主，结合饮食控制。俗话说，锻炼七分靠练，三分靠吃。常见的有益于锻炼马甲线的运动包括:俯卧撑、双侧体撑、俯卧拉伸、平板支撑等等。饮食上，一定要注意尽量减少碳水化合物和脂肪类物质的摄入，多摄入蛋白质含量高的食物，尽量减少体脂以达到标准水平。
2020-06-15
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普拉提是属于瑜伽吗
普拉提不属于瑜伽。瑜伽和普拉提是两种不同的运动方式。瑜伽注重的是身体的和谐与放松，练习瑜伽很大程度上是获得精神和身体的放松，减缓压力。普拉提强调的是对身体的掌控，进而进阶到对生活的掌控。
2020-06-12
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俯卧撑锻炼什么肌肉
俯卧撑重点是锻炼胸部肌肉以及手臂和腰背上的肌肉，如胸肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌及对身体的其他部位的肌肉也起到一定的锻炼效果。长时期坚持做俯卧撑，胸肌、腹肌及背部肌肉线条会更明显，同时也增加了肌肉弹性。
2020-06-12
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burpees是什么运动
Burpee运动即波比运动，是一种常见的健身运动，一种令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。它结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)等一连串的动作。也因为其是高强度的全身运动，因此Burpee也被称为是最有效率、最好的全身健身。
2020-06-06
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反向蝴蝶机练肩还是背
反向蝴蝶机练得是肩，也就是人们常说的三角肌。男人们想要自己的后束看起来饱满，背影看起来更帅气，或是那些举不起哑铃的，力量不够的朋友们，那么就用蝴蝶机去反方向的练后束的力量吧。
2020-06-05
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蝴蝶机练的是哪里
蝴蝶机练的是胸部。它能让整个的胸缝都能起到很强的刺激作用，而且通过不同姿势变换的去握把手的话更能刺激胸缝上面的部位。女人经常用蝴蝶机锻炼的话能使胸部聚拢，也会更好看。
2020-06-05
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什么是hiit
hiit是hiit训练，全称为“高强度间歇训练”，现在国内外健身界都非常流行的训练方式。是只要通过简单的动作相结合，合理的安排运动计划，从而使身体从有氧到无氧相转化，来达到高强度训练的目的。而且只需要很小的场地就能做到。
2020-06-05
