侧平举主要是锻炼三角肌中束，和侧束。在锻炼的时候，它能让你三角肌的每个部位得到更好的锻炼，所以练中束效果也更好。想要完美强壮的三角肌，不防从最简单、最容易的侧平举开始连起来吧。男人看起来会使你肩膀更宽、更有男人范儿。
首先每只手各握住一个哑铃，手臂自然的垂放下来。然后挺胸、收复、站直，双手臂慢慢向上抬起，就像展开双手拥抱一样。直到双手臂抬到和肩膀一样高的位置，手臂、肩膀在一条直线上，这样就说明动作已经到位了。然后在将手臂慢慢的收回到原来的位置。
在锻炼这项动作的时候，集中力都用到了手臂上，手肘的部位都忽略掉了。但是在手臂抬起来的时候手臂和手肘是不可能同肩膀在一个水平线上的，不是把手肘抬得比较高点，就是把手肘抬的低了点。不管怎样只要记住，只要手肘的位置跟肩膀平齐就行，这样锻炼的过程中，斜方肌也得到了很好的发挥。
明明池子旁边有许多人，却无一人上前救她。被池水包裹的那一刻，南锦手脚并用的在池子里扑腾，她死死的盯着不远处的颀长身影，只见谢雨柔捂着胸口蹲下身去，顾宸一把将她打横抱起，大踏步而去，未曾看她一眼。一瞬间...
我妈一脸不可置信的盯着妹妹，失望的问她：“瑶瑶，你为什么要这样说我，我是你妈妈啊？你怎么能这么对妈妈？”扪心自问，我们三兄妹中我妈是最疼小妹。我妈常把她小，你们是哥哥姐姐要让着妹妹挂在嘴边。所以这么多...
凌晨，这场两天两夜的雪终于停了。贺清珩终于从那个让他心悸的噩梦中脱身了。他睁开眼擦掉额头的冷汗，看着窗外晦暗不明的天色，大口大口喘着气。墙上的秒针滴答转动着。等他平复好心情打开手机，才发现已经是五点了...
“老公……放开我……你……你不能这么对我啊！”林清婉拼命地扭动着娇躯，试图挣脱石中玉那如同铁钳般紧紧箍住自己的大手。然而，女性天生较弱的力量又如何能与男性相抗衡呢？此刻的她就好似狂风巨浪中的一叶扁舟，...
脑子放这，鼻血收起来平行宇宙，地名国名等纯属虚构“快关闭暗物质输入，要炸了！”原本在进行双干涉量子传送实验的叶枫怎么也没想到。量子态的暗物质受到了某种外力干涉竟然导致了爆炸！数秒后，原本印象里应该出现...
