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平板支撑有什么用

杨洋 发布时间:2020-06-15 14:20:05

       平板支撑是现在十分流行的运动项目,因为它能高效的起到健身的作用,同时又可以随时随地的运动,不受场地限制,而备受年轻人的追捧。平板支撑可以锻炼到我们腰部、腹部、臀部的肌肉群,让背部的线条看起来更加迷人的同时还能锻炼到肩胛骨的平衡,是一项很有魔力的健身方式,被称为“全能健身”。

    一、锻炼身体的肌肉

       多练习平板支撑可以有助于锻炼我们身体的多处肌肉,如腹斜肌、腰部、臀部的肌肉群,可以使整体线条看起来更加迷人。但是要需要每天坚持练习才能达到运动的效果。

    二、锻炼身体平衡能力

       坚持练习平板支持可以锻炼到肩胛骨的平衡,练习的时间久了,可以锻炼到身体的平衡,自身的平衡能力也会有所提高。

    三、可以减肥瘦身

       每天练习平板支撑,有助于消耗身体的热量,因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动练习,可以有效的减肥。


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