当前位置:Home > 美食 >

红薯的热量是多少

董学宇 发布时间:2020-07-01 14:57:38

      红薯每100克就含有99大卡的热量,相当于414千焦。并且因为红薯中含有的丰富膳食纤维可以对肠道的吸收和蠕动起到一个很好的促进作用,以此缓解便秘的问题。并且红薯在食用过后很容易产生饱腹感,可以间接性的减少进食的量,所以在减肥上也可以起到一定的作用。

      红薯营养素

       红薯中含有大量的淀粉和糖,并且还具有人体所必需的八种营养元素(蛋白质、脂肪酸等),并且红薯还有补脾胃、养心神的作用,在防癌保健这一方面的功效十分之突出,甚至得到了“抗癌之王”这样的赞誉。

       作为一种“明星”级别的食材,红薯当中还含有对中老人年十分有益的黏液蛋白,这种粘液蛋白可以帮助中老年人保持关节的润滑,对于预防中老年的多种关节病有极大益处。

       即使红薯的营养价值很高但是就氨基酸而言,含有动物蛋白的肉类是要远远的超过红薯的,并且红薯中的蛋白质总量也不并不是很高,所以红薯不能作为主食而长期食用,只能作为一种辅助类的食材。

      食用红薯的注意事项

       而且红薯的使用时间和食用的方法也是很讲究的。红薯浑身都是纤维素,但是如果吃的太多又或者吃的太少都不能发挥出功效,过多容易造成肠胃不适,增加消化负担;吃的太少则又会因为纤维素的摄入量过少而无法发挥作用,如果长期食用红薯的一天食用量以不超过200克为佳。

       并且人的身体在早上是排毒的最重要的一段时间,经过一夜的睡眠和身体器官的自我排毒,肠胃急需排除那些“垃圾”,如果选择在这个时候食用红薯,红薯其中的膳食纤维就能帮助肠道进行蠕动,起到快速排除的作用,让肠道顺畅身体的负担也就减小了。

       红薯也可以搭配其他的食物一起食用,各种营养之间相互配合,效果会比单一食用更好。就比如早上可以使用红薯的时候还可以在吃一枚鸡蛋,可以达到丰富营养的层次,稳定身体循环的作用。

最新知识
  • 脆滑肉是哪里的菜系

    脆滑肉是哪里的菜系

    是属于四川省的川菜系列中的一种菜。脆滑肉的口感嫩滑、香脆有劲道,属于男女老少皆宜的一种食物。脆滑肉的制作重点在选材和裹粉调制上,其制作过程相对来说较为简单。

    美食 2020-07-01
  • 金边白菜是什么菜系

    金边白菜是什么菜系

    属于西北菜系,金边白菜这道菜在进行制作的时候非常考验厨师的水平和功底,一道菜要求同时具有酸、辣、咸、辛、咸五种不同的味道,并且食用时要求口感香脆。

    美食 2020-07-01
  • 米饭的热量是多少

    米饭的热量是多少

    每100克的米饭含有的热量约为116大卡,而正常的家用碗一碗米饭大约是150克的重量,所以每吃一碗饭所摄入的热量就约有252大卡,可以说是非常之低了。

    美食 2020-07-01
  • 海蟹上汽蒸几分钟

    海蟹上汽蒸几分钟

    12分钟,这是软壳蟹的蒸煮时间,而如果在蒸煮的时候选择类似于帝王蟹那样的硬壳蟹进行蒸煮的时候可以将时间在延长2-3分钟。而如果喜欢较嫩的口感则可以在原有的蒸煮时间上缩短1-2分钟。

    美食 2020-07-01
  • 冷水蒸鱼要多少时间

    冷水蒸鱼要多少时间

    需要在水开之后蒸煮5-15分钟,而不同品种的鱼因为肉质的原因则需要的蒸煮时间也不同,比如鲈鱼其肉质较嫩蒸煮8分钟左右即可,蒸煮过后关火在用锅内余热对鱼闷上5分钟左右这样可以让鱼更好的入味。

    美食 2020-07-01

TOP10

周榜 月榜