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跑步之后应该怎么拍打小腿

跑步停止后，手顺着小腿肚上下轻拍5-10分钟，均匀地抖动小腿肌肉，并同时用两只手的掌尾部分轻轻按压小腿，可以促进血液的循环，加快乳酸新陈代谢，避免了肌肉过度僵硬造成抽筋。

2020-06-18