跑步停止后，手顺着小腿肚上下轻拍5-10分钟，均匀地抖动小腿肌肉，并同时用两只手的掌尾部分轻轻按压小腿，可以促进血液的循环，加快乳酸新陈代谢，避免了肌肉过度僵硬造成抽筋。
在跑步过程中，腿部会产生乳酸。乳酸含量过多会在跑步结束后造成腿部肌肉酸痛，这时，可以抬起小腿，然后左右手交替拍动小腿肚，让小腿肌肉均匀地抖动。在气息平息后，还可以坐在地面上，将腿侧放在地面上，从膝盖开始轻轻捶打至脚踝，不时地改变腿部放至方向，让小腿两面都得到缓解。
在拍打小腿过程中，还可以有效按压，轻捏小腿肌肉，并给小腿适当按摩。拍打所用时间一般为5-10分钟，同时可以在拍打完成后双手交叉从脚踝处往上至膝盖处捋一遍，这样可以缓解过度拍打小腿造成的不适感。
明明池子旁边有许多人，却无一人上前救她。被池水包裹的那一刻，南锦手脚并用的在池子里扑腾，她死死的盯着不远处的颀长身影，只见谢雨柔捂着胸口蹲下身去，顾宸一把将她打横抱起，大踏步而去，未曾看她一眼。一瞬间...
我妈一脸不可置信的盯着妹妹，失望的问她：“瑶瑶，你为什么要这样说我，我是你妈妈啊？你怎么能这么对妈妈？”扪心自问，我们三兄妹中我妈是最疼小妹。我妈常把她小，你们是哥哥姐姐要让着妹妹挂在嘴边。所以这么多...
凌晨，这场两天两夜的雪终于停了。贺清珩终于从那个让他心悸的噩梦中脱身了。他睁开眼擦掉额头的冷汗，看着窗外晦暗不明的天色，大口大口喘着气。墙上的秒针滴答转动着。等他平复好心情打开手机，才发现已经是五点了...
“老公……放开我……你……你不能这么对我啊！”林清婉拼命地扭动着娇躯，试图挣脱石中玉那如同铁钳般紧紧箍住自己的大手。然而，女性天生较弱的力量又如何能与男性相抗衡呢？此刻的她就好似狂风巨浪中的一叶扁舟，...
脑子放这，鼻血收起来平行宇宙，地名国名等纯属虚构“快关闭暗物质输入，要炸了！”原本在进行双干涉量子传送实验的叶枫怎么也没想到。量子态的暗物质受到了某种外力干涉竟然导致了爆炸！数秒后，原本印象里应该出现...
