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怎么才能不练到斜方肌

xiaozhan 发布时间:2020-06-16 14:54:48

运动时不想带动斜方肌发力可以保持肩膀下沉,将注意力集中在肩胛骨的使力上就可以避免斜方肌的发力。斜方肌是肩膀连带后劲的位置的肌肉,这个地方的肌肉发达的话,很容易有虎背熊腰以及驼背的难看姿态。

      注意事项

一般情况下,这个地方的肌肉是可以通过锻炼得以美体。一般都是通过肩部运动来辅助完成,但是肩部与斜方肌的肌肉群是连接在一起的,所以运动时很容易带动斜方肌一起运动,导致斜方肌越来越大。所以,要很好的掌握运动的要领,才能控制斜方肌的发力。


一般情况下,在做背部运动时很容易带动斜方肌一起发力。所以在进行肩部运动时,非常重要的一个要点就是不能耸肩。要时刻保持肩膀下沉放松,肩膀部分的肌肉使力,将全部注意力集中在肩胛骨的伸缩上,发力也是集中在肩胛骨上,用肩膀带动肩胛骨运动,控制好肩膀运动的力度,就能控制好避免斜方肌的发力。


其次,运动中,要想达到刺激某个部位最好的方法,就是尽量利用专门的辅助工具。专业的运动工具可以更高效的帮助运动达到理想目标。所以要想斜方肌不发力,必要时可以借助一些专业的运动工具。


总之,平时不管是运动或者是站立,始终保持肩膀下沉的状态,让这个状态成为生活常态,时间久了就必然会自觉避免斜方肌的发力。

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