进行腰腹部力量的专门训练，比如做仰卧起坐、腰曲后翻等。鲤鱼打挺是一种在武术或体操中常用的运动，是人平躺在地，通过抬高双腿，利用腰腹力量，使双脚向下蹬起尽量落在臀部的位置，同时腰部发力以带动上半身及头部跃起，从而使人站立的一种运动技巧。由于，该项运动技巧类似于鲤鱼打挺的样子，因此成为鲤鱼打挺。
鲤鱼打挺主要以锻炼腰腹部的力量为主，同时要协调四肢在短暂运动过程中的协调性。在锻炼腰腹力量时，主要以仰卧起坐和腰曲后翻作为训练方法。
仰卧起坐是人平躺在地，小腿弯曲，双手抱头，通过脚被作为轴点，利用腰腹部力量使上半身坐立起来。腰曲后翻，是向身后弯腰，双手撑地。这两项运动能快速的提升腰腹部力量。
另外，在练习鲤鱼打挺时，要注意四肢的协调连贯性，否则稍有不慎就会导致危险的发生。
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