开合跳每天180个是最佳的选择。开合跳虽然是有好的减肥效果，不过所有的运动都是需要达到一定的量以后，才能开始发挥效果。开合跳主要刺激手臂、腿部、腰腹部，手臂和腿部的肌肉群。
开合跳需要站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 再跳一次后双脚并拢，双手拍打大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，重复动作1至2共约30秒。
开合跳是很好的减肥运动。每天条多少个可以减肥因人而异。开合跳进行热身操的时候，经常会锻炼到，在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通，而且还能够达到很好的燃脂效果，而且开合跳还能够锻炼四肢，让四肢变得更加协调一些。
开合跳的注意事项：
1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。
2、两臂伸直，不要弯曲。
3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。
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